 |
 |
 |
|
|
|||
 |
|
||
Кольцевые гонки локомотивов В чем суть
Замечания Не теряйте и не подменяйте ведущую точку (или кончик большого пальца или пятка). Обратите внимание на характер движения на раскрытие: не зажим задней полусферы, а расширение передней полусферы от паха и области сердца и/или центра тяжести в бесконечность). Из критической точки, где произошла остановка(!) движение начинается с усиленного скручивания. Ибо гармонично начать новое движение, можно только в том направлении, в котором уже есть некое усилие, какая-то энергия: потенциальная, кинетическая. Работа двух ног. Когда рабочая нога открывается, мышцы опорной тоже работают на раскрытие. Когда рабочая нога закрывается в заворотную позицию, в опорной происходит то же самое, хотя она «остается на месте». Таким образом поддерживается состояние распора между ногами, состояние равновесия. Этот навык будет необходим в arabesque, tours, ronds и т.д. Колено рабочей ноги согнуто всегда под одним и тем же углом, который выставляется в подготовительной фазе упражнения (сесть в Plie по параллельной позиции, рабочую ногу поставить на жесткие полупальцы). Это позволяет замкнуть структуру и определить размер шара между ног. «Жесткие полупальцы» сохранять в течение всего упражнения, не спуская «ни на грамм». Контакт с полом «косточкой большого пальца». Следите за тем, чтобы рабочая нога описывала действительно окружность. Вращение в тазобедренном суставе – полное, значит когда рабочая нога минует опорную, ноги встречаются в параллельной позиции (бедра могут соприкасаться). Чередование: выворот-заворот; расширение(выворотная или заворотная позиция) - сжатие (параллельная позиция). Работа рук по всем классическим законам и в полном согласии с ногами. Закрытие и открытие, упор в предел и расслабление сменяют друг друга. О ведущей точке: упор в пястье, а ведение внутренним ребром кисти (при направлении En dehors) или внешним (при направлении En dedans). Для двоечников! Подготовительная фаза (Preparation) упражнения включает Plie. Педагог из Plie не выходит до конца упражнения (или до перемены). Все вокруг работают над углублением Plie… Но взгляните в зеркало: почему Вы стоите на прямой опорной ноге? Сколько лет Вы являетесь счастливым обладателем двух ног – посмотрите по паспорту. Раз по комплекту положено две ноги, то и пользоваться надо обеими! Невозможно, чтобы столько лет жизни Вас этому не научили! За простой ценного оборудования с Вас непременно взыщут на том свете! Из всего этого следует нехитрый вывод, что в этом упражнении, несмотря на видимость(!!!), должны работать ДВЕ ноги. Была убедительная просьба не разгибать колени! Теперь у вашего круга образовалась опухоль! От параллельной позиции до критической точки и от критической точки до параллельной позиции половины круга должны быть равные, как положено половинам! Так только глупые принцы королевство делят «поровну»: «Тебе половину (меньшую), а мне половину (БОЛЬШУЮ)! В детском саду еще объясняют, что круг – круглый. А Вы ногой рисуете двухугольник! Переднюю половину сократили, заднюю половину урезали – вот вам и новости геометрии! Или у Вас тазобедренный сустав трехгранный? Но тогда бы вы сюда не пришли сами на своих двоих, а приехали на носилках. Так что новости анатомии тоже отменяются. С животными в класс входить запрещается, а у Вас между ног лошадь! Выньте ее, пожалуйста, и проводите рабочую ногу через наисимметричнейшую параллельную позицию впритирку к опорной. А в это время вспоминайте, что фазы расширения чередуются с фазами сжатия, а самая узкая позиция, как ни крути – параллельная. Кто хоть раз толкал заглохшую машину, знает, что поворачивать руль (т.е. менять направление движения) можно только тогда, когда машину уже удалось разогнать, иначе повернутые колеса только мешают движению. (Пример из АЙКИДО) Потому не волочите грубо ногу из критической точки, а дайте импульс туда, куда усилие уже есть, т.е. в поворот ноги в тазобедренном суставе. Именно поддавая вращение можно ввести ногу в поступательное движение. Локомотивы поперек рельс не ездят. Озаботьтесь тем, чтобы фонарь, закрепленный на кончике большого пальца или пятке светил вперед по железной дороге. Всегда. И тогда Вы сами (!!!) узнаете, где находится критическая точка. Если вашему телу непонятно, что происходит, и Вы теряетесь в многообразии вариантов – это просто Вы халтурите. Если бы Вы все время доводили движение до конца, Вы бы ощущали, что движетесь как по рельсам! В вашем организме воцарилась бы благодать определенности и согласованности. А пока Ваши паровозы регулярно сходят с рельс, ваш ум будет метаться как Буриданов осел. Очень советую в каком-нибудь анатомическом атласе ознакомиться со костями стопы. Вы видите поучительную разницу между массивными костями большого пальца и хрупкими, тоненькими косточками остальных пальчиков? И Вам не совестно давить это фейское наследство десятками килограммов Вашего бренного тела?!! Если Вы вдруг перенесете вес на такую вот скособоченную стопу – она подломится! Выбирайте: или тренировка крепкого голеностопа и привычка работать по большому пальцу – или тренировка разных травм. Если Вы настаиваете на последнем – то, пожалуйста, занимайтесь этим дома, под Вашу собственную ответственность. Право же, глупо тратить время на тренировку травматизма… Потому следите за предельно высоким состоянием стопы, т.е. жесткими полупальцами и за точкой контакта – косточкой большого пальца. Если все время давить «Корневым замком» шарик, ксли и руками и ногами упираться в каждый предел всякий раз, а потом загребать тугое пространство изо всех сил, то развивается огромная мощь. И самое замечательное – эту мощь видно! А если Вы не вспотели, потому что водили ногой с постным лицом и мутными глазами, то вы упустили прекрасный случай потренировать множество интересных, тонких, глубинных мышц. Что же, остается воспользоваться методом дзенских монахов и оторвать Вас от сладких сновидений лечебным ударом бамбуковой палки. Глядишь, Просветление наступит. А чтобы руки двигались по рельсам, помните параметры структуры в руках:
Критерии правильности исполнения.
Вернуться назад |