Dance Dao

Этот раздел предназначается тем, кто занимается в студии. Здесь они могут найти “правильные ответы к упражнениям”. Если что-то было упущено на уроке, любознательный посетитель этой страницы всегда найдет ответ на животрепещущие вопросы:
Где собака порылась в plie?
Почем раки зимуют у станка?
Каков он, северный олень en tournant?

Объемное дыхание

В чем суть

Это незамысловатое упражнение выполняется вместо традиционного поклона и во многом выполняет его функции:

Создание особой, необыденной атмосферы.
Ознаменование начала особого процесса, процесса обучения.
Взаимная настройка, объединение членов группы и педагога.

Есть еще ряд моментов, которые можно выявить и в традиционном поклоне, но только при наиближайшем и пристрастном рассмотрении:

Обновление ощущения пространства, установление тонкого взаимного общения с ним.
Обновление ощущения собственного тела, равномерное наполнение его сознанием.
Включение базового состояния: расслабление и наполнение тела.
Выравнивание, равномерное распределение энергии, что дает заметный тонизирующий эффект.

Но, кроме этого, есть специфика, преимущества - основания предпочтения, отданного “Объемному дыханию” перед традиционным поклоном:

Акцент на двойное состояние центрирования и сферичности.
Работа над равновесием (как следствие центрирования при ощущении пространства).
Тренировка бодрствования сознания, что особенно важно (и возможно) при многократных, монотонных и простых движениях.

Замечания

Перед началом движения нужно дать место покою и неподвижности. ТАНЕЦ НАЧИНАЕТСЯ С ТИШИНЫ В ТЕЛЕ, как и музыка с тишины в зале.
Упражнение выполняется только в медленном темпе. Число круговых движений в каждую сторону и всходов на полупальцы кратно трем.
Подмышки наполняются в первой фазе движения и не захлопываются в дальнейшем: когда руки опускаются, их поддерживает восходящий поток от земли, овевающий все тело.
Руки поднимаются вверх потому, что Вы “наполнились” в области сердца и устремились ею вверх. Тип структуры - “чаша”.
Снять тело с полупальцев можно только потянувшись вверх и затем стягивая все тело за пятки вниз, преодолевая устремление всего тела вверх.

Для двоечников!

Если у Вас пустой, неподвижный, равнодушный взгляд - Вы тратите время напрасно. Ибо от того, что Вы автоматически водите руками Вы не станете ни сильнее, ни стройнее - в другой раз хотя бы утяжелители с собой захватите. Впрочем, если вы присмотритесь, то надевать их не на что: и руки то у Вас по запястья, а то и по локоть “мертвые”, и ноги попирают Землю-матушку не нежнее ходулей, и в корпусе жизни никакой - ничего он собой не связывает, ничем не управляет… И это при том, что было задание установить тесную, всепроникающую связь с пространством ИЗ ЦЕНТРА ЗЕМЛИ, ОТ ГОРИЗОНТА ДО ГОРИЗОНТА И ДО ЗВЕЗД!

Проверяйте, средними ли пальцами Вы скребете по срединной оси при движении вниз?
По сторонам ли (по бокам) корпуса скребя теми же средними пальцами, поднимаются руки при движении вверх?

Если Вы падаете, не стесняйтесь начать движение сначала!

Если Ваши стопы скособочились, т.е. Вы перенесли вес тела на маленькие пальцы - Вы жульничаете. Вы зажали пару сантиметров бесконечной высоты!
Если стопы ходят ходуном под грузным тельцем, Вы вообще откровенно мошенничаете! Мало того что предыдущую часть проспали и не прочувствовали тела, не соединили его в единое целое , так теперь делаете вид, что полны высоких устремлений! Не выйдет! Ваши же ноги выдают вас с головой! Захотите воспарить, дождитесь, когда это желание овладеет и телом, тогда взгромождаться на бедные, хрупкие стопы Вам не придется.

И прекратите поправлять кофточку после каждого круга! Эти складочки никого не волнуют, когда сотни галактик перемешиваются мановением руки!

Критерии правильности исполнения.

В первую очередь, Вам не скучно. Усталость после тяжелого, долгого трудового дня отступает.
Проводя руками по какой-либо зоне, Вы ее чувствуете, она откликается. Это ощущение не пропадает и в дальнейшем, и когда вы добираетесь до всхода на полупальцы, тело уже монолитно, и все его клеточки едины в устремлении вверх.
Устремление вверх единственное и искреннее. Тело только вкладывается в него: легко, без сопротивления и рывков. И стоите Вы на косточках больших пальцев как влитые… Покой и единонаправленность в мыслях - покой и равновесие в теле.

Вернуться назад